El consumo de alcohol y cannabis con el propósito de conciliar el sueño entre los jóvenes es cada vez más frecuente, a pesar de que la evidencia científica demuestra su ineficacia. Estas sustancias empeoran el descanso y se asocian con dependencia, peor calidad de sueño y mayor malestar psicológico. En España, cerca del 9 % de jóvenes ha usado alcohol o cannabis con fines hipnóticos, con predominio del alcohol. Los estudios muestran que estos consumos tienden a consolidarse con el tiempo, especialmente entre quienes ya usaban estas drogas. Lejos de favorecer el sueño, el alcohol altera su estructura y el cannabis incrementa la activación mental y los síntomas de ansiedad o depresión. Además, los adolescentes que los utilizan presentan más problemas de insomnio y horarios irregulares. Los expertos proponen abordar el problema desde la educación sobre higiene del sueño, el apoyo psicológico y terapias no farmacológicas.